자기계발서 '루틴의 힘'

1. 루틴의 힘 줄거리

다르게 살고 싶다면 행동의 바꿔야 한다. 이 책은 스스로 실천하게 하는 루틴을 만들고 그 루틴의 힘이 얼마나 큰 효과를 주는지 알려준다. 어떻게 나에게 맞는 루틴을 만들어 나갈 수 있을까? 직장 안에서는 이메일 확인을 늦추고 나를 위한 창의적인 일을 먼저 해라. 대응적 업무는 뒤로 미뤄야 한다. 창의적이기 위해 본인에게 맞는 시간과 환경이 있을 것이다. 시행착오를 통해 가장 창의적일 수 있는 시간과 환경을 찾아야 한다. 약속이나 사소한 것들도 모두 기록해야 한다. 그렇다고 오늘 해야 할 리스트들을 너무 많이 만들지 말고 하루의 틀을 단단히 짜야한다. 때로는 우린 혼자 있는 시간이 필요하다. 고독하게 명상하는 연습을 해보아라. 명상을 하면서 의미를 찾을 필요는 없다. 명상을 하면서 지금 하고 있는 일에 집중하는 것 그 자체가 중요하다. 다른 방해 요소들을 아예 몰아내야 내가 세워놓은 규칙을 어기지 않는데 에너지를 쏟지 않을 수 있다. 우리에게 필요한 자제력을 키우는 데에는 규칙이 변하는 전략 게임을 즐기거나 집중해야만 하는 책 읽어주는 라디오는 듣는 것도 도움이 된다. 또한 규칙적으로 수면을 취하는 것도 굉장히 중요하다. 자제력을 통해 창의력을 날카롭게 다듬을 수 있는 루틴을 만들어 보자. 먼저 불필요한 창조를 연습해 보다가 가끔 버거운 생각이 들 때면 방랑의 시간을 가져도 된다. 제약이 있다면 오히려 혜택으로 바라볼 수 있다. 제약은 우리의 창의력을 더 자극한다. 충동적 행동과 의식적 행동을 구별할 줄 알려고 노력하며 자제력을 키우고  규칙적인 휴식을 통해 자신의 상상력도 믿을 줄 알아야 한다. 루틴을 만들어 갈 수 있는 나를 먼저 믿어야만 나를 세상에 드러낼 수 있다.

 

2. 느낀 점

작은 루틴들을 형성하면서 나의 인생이 변화됨을 느끼는 것 그것이 루틴의 힘이다. 루틴을 만들어야 한다는 것은 알고 있지만 어떻게 효율적인 루틴을 형성하고 습관으로 정착시켜야 하는지 어려움에 있었다. 이 책은 지속하게 하는 루틴 형성법뿐만 아니라 마인드 세팅 개선을 위한 방법을 알려주고 있다. 우리에겐 단 한 가지의 습관을 형성하려고 해도 주변에 너무 많은 방해물들이 있다. 스스로 자제력을 키우고 성취감을 느낄 수 있다. 기록을 하며 나의 성장을 가시화하면 지속할 수 있는 에너지를 얻을 수 있다. 스스로를 위한 시간을 마련하여 나 자신을 알고 세상에 드러낼 수 있는 메시지를 남겨보자. 당신에겐 어떤 알리고 싶은 메시지가 있나요?

 

3. 실천사항

먼저 엉덩이가 무거워야 무엇이든 할 수 있다. 하루에 1시간 앉아 있기를 목표로 해야 한다. 나에게 맞는 루틴을 형성하기 위해선 나에게 맞는 리듬을 찾고, 창의적인 자극제를 활용하고, 약속을 기록하며 일상의 틀을 튼튼하게 만들어야 한다. 이 루틴을 실천하는 것이 곧 전략이 된다. 나는 루틴 형성 중이다라고 각인시키는 방법을 만드는 것도 좋다. 특정 장소에 있다던가 특정 옷을 입는다던가 하는 방향으로 말이다. 루틴 형성 중에 그 시간에 최대한 집중할 수 있어야 하는데 처음엔 짧게 설정했다가 점차 늘려가는 방법이 있다. 명상을 통해서 집중하는 방법을 연습할 수 있는데 명상을 통해 다른 일에 방해받지 않고 명상 자체에 집중할 수 있게 도와준다. 이 과정을 통해 변해가는 나의 모습을 기록화하며 성취감을 느껴보면 습관들을 지속적으로 유지할 수 있다. 일단 한 가지 새로운 습관을 만들어 두면 에너지를 아낄 수 있고 그 에너지를 또 다른 습관 형성에 쏟을 수 있다. 정말 중요한 일을 찾기 위해선 창의적인 시간을 만들어야 한다. 불필요한 창조를 연습하고 때로는 방랑하는 시간도 가져보며 완벽주의자가 되지 말고 처음부터 끝의 정의를 확실히 해야 한다.